Trening siłowy vs bieganie- obalamy najpopularniejsze mity!

Z pewnością słyszałaś o różnych metodach spalania tkanki tłuszczowej i budowania idealnej sylwetki. Często w prasie, Internecie jak i mediach społecznościowych możemy znaleźć szereg porad dotyczących tego, w jaki sposób trenować, aby uzyskać zamierzony efekt. Jedne z tych wskazówek są jak najbardziej trafne, innych zaś powinnaś jednak unikać z daleka! Aby rozwiać wszelkie wątpliwości, dzisiaj obalimy 3 najpopularniejsze mity dotyczące treningu siłowego w porównaniu do bodaj najpopularniejszej formy aktywności, czyli… biegania.

Mit 1: Trening siłowy sprawia, że kobiety będą wyglądały jak mężczyźni

Jest to bodajże najpopularniejszy mit, który powstał wokół treningu siłowego dla kobiet. I należy sobie powiedzieć wprost- to absolutna nieprawda! Po pierwsze dlatego, że organizm mężczyzny i kobiety znacznie się od siebie różnią. I nie chodzi tylko o sam kościec czy hormony! Zwróć uwagę chociażby na to, w których miejscach rozbudowana jest tkanka mięśniowa u obu płci, a także gdzie tkanka tłuszczowa odkłada się w ciele kobiety, w którym miejscu w ciele mężczyzny. Widać różnicę? Oczywiście, że tak. Organizmy kobiety i mężczyzny są zupełnie inaczej zbudowane i odpowiednio dobrany trening siłowy nie sprawi, że Twoja sylwetka zacznie przypominać męską. Tym bardziej, że kobietom dedykowany jest inny zestaw ćwiczeń o innej intensywności!

Mit 2: Jeżeli chcesz spalić tkankę tłuszczową, nie ma znaczenia, czy biegasz, czy ćwiczysz siłowo

To drugi, dosyć popularny mit, który powstał wokół treningu siłowego w porównaniu do biegania. Otóż istnieje znaczna różnica pomiędzy tymi dwoma sposobami treningu!
Jeżeli chcesz spalić tkankę tłuszczową, najlepsze efekty da połączenie treningu siłowego z treningiem cardio (czyli właśnie między innymi z bieganiem, choć nie tylko). Dzięki takiemu połączeniu, Twoje ciało otrzyma odpowiednie bodźce do wprowadzenia go w proces spalania tkanki tłuszczowej. Jeżeli jednak nie przepadasz za treningiem cardio, wcale nie musisz go uprawiać, aby spalić tkankę tłuszczową- wystarczy odpowiednio dobrana dieta oraz trening siłowy.

Mit 3: Samo biegania wystarczy, aby zbudować wymarzoną sylwetkę

Warto także dodać, że jeżeli chcesz zbudować wymarzoną sylwetkę i rozwinąć pewne partie mięśniowe (na przykład uda czy pośladki), to bieganie w bardzo niewielkim stopniu pomoże Ci osiągnąć ten cel. W budowaniu idealnej sylwetki kluczowe jest określenie celu treningowego, a następnie dobranie odpowiednich ćwiczeń (wraz z dietą), które pobudzą te właśnie partie mięśniowe. Wskazane są w tym kontekście właśnie ćwiczenia siłowe, które rozwiną konkretną część Twojego ciała.

Ponadto, zbyt często uprawiany trening cardio może sprawić, że niewystarczająco przyłożysz się do treningu siłowego- który ma zdecydowanie większe znaczenie w budowaniu wymarzonej sylwetki. Trening cardio nie buduje masy mięśniowej, więc dzięki niemu nie zbudujesz chociażby „brazylijskich pośladków”. Bieganie i trening cardio jest świetnym sposobem na odstresowanie, a także poprawę pracy serca i ogólnego zdrowia. Jednak do budowania sylwetki niezbędny będzie trening siłowy.

Zaciekawiło Cię porównanie tych dwóch metod treningowych i chciałabyś uzyskać optymalne efekty? Zgłoś się do mnie- przygotuję odpowiedni plan treningowy, który pozwoli Ci uzyskać wymarzone efekty!